Упадок сил: как с ним бороться?

Здоровье

С упадком сил сталкивается время от времени каждый. Когда утром очень тяжело подниматься с постели, а днём всё время клонит в сон, необходимо принять какие-то меры. Они достаточно просты:

1. Полноценный сон. Слабость может одолевать тех, кто ложится в постель ближе к 3 часам ночи, а просыпается после 10 утра. Правильнее укладываться до 23.00. Тогда и встать в 7 утра будет не столь сложно.

2. Правильное питание. Нередко виновниками упадка сил являются безобидные на первый взгляд булочки, конфеты, копчёные и жареные блюда. Все они нагружают желудочно-кишечный тракт, отнимая у организма и без того слабые силы. Оказывается, если заменить эти продукты крупами, овощами, нежирным мясом и рыбой, творогом, фруктами, самочувствие заметно улучшится.

3. Приём витаминов. Их дефицит часто вызывает не только слабость, но и развитие некоторых болезней. Особенно сильно организм страдает при нехватке аскорбиновой кислоты, витамина Р, витаминов группы В, витаминов А и D.

4. Прогулки по свежему воздуху. Дефицит кислорода вызывает у человека слабость, сонливость, апатию. Идеальной профилактикой кислородного голодания является утренняя пробежка по улице. Если же такой возможности нет, нужно хотя бы гулять пешком по парку не меньше получаса в день.

5. Приём адаптогенов. Такие растения, как радиола розовая, эхинацея пурпурная, элеутерококк, способны повышать защитные силы организма, тонизировать его, бодрить. При хронической усталости рекомендуется употреблять настойку этих растений.

6. Обращение к народным средствам. При упадке сил по утрам полезно принимать смесь из лимонного сока и мёда, взятых по чайной ложке, с добавлением столовой ложки льняного масла. Такой «аперитив» перед завтраком рекомендуется употреблять в течение 2 недель.

Одна из самых эффективных Методик восстановления сил, снятия негативных воздействий — Методика «Экстренная помощь». Кликни картинку ниже и получи Методику БЕСПЛАТНО

Упадок сил: как с ним бороться?

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Академия саморазвития и личностного роста
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на политику конфиденциальности и принимаю договор оферта.