Как сохранять спокойствие в стрессовой ситуации

Здоровье

Вряд ли кому-то удается избежать конфликтных ситуаций и полностью отгородиться от агрессии и негатива извне. Зачастую любая трудность выводит нас из равновесия, мы легко теряем душевное спокойствие, нами начинают руководить эмоции. В таком состоянии проблема кажется слишком большой, чтобы можно было от нее отмахнуться. Мы долго вынашиваем ее в своем сердце, а заодно поселяем и тревогу за будущее.

Первое, что следует сделать, – это принять собственные реакции на происходящее. Гнев, оцепенение или эмоциональный срыв – все это рычаги для преодоления стресса, поэтому не бойтесь своих чувств. Нельзя предугадать, как человек поведет себя в сложной ситуации, так как каждый неповторим и у каждого своя защитная реакция.

Чтобы справиться со стрессом необходимо вспомнить о тех внутренних ресурсах, на которые вы сможете опереться. Существует шесть путей выхода из сложных обстоятельств, которые эффективны, если использовать их вместе.

1. Чувства. В стрессовой обстановке важно остановиться и как бы со стороны посмотреть на происходящее. Важно понять причину своих чувств, а не стараться их подавить. Выплесните эмоции: расскажите о них близким или выразите себя в творчестве. Принимая свои чувства, вы контролируете ситуацию, а переживания не кажутся уже такими болезненными.

2. Разум. Чтобы справиться с трудностью, нужно включить здравый смысл, хладнокровно проанализировать происходящее и придумать способы выхода из сложившихся обстоятельств.

3. Работа. Будьте заняты – это помогает отвлечься от тягостных мыслей. Занятия спортом, домашние дела, походы по магазинам – любая деятельность помогает снять внутреннее напряжение, разрядить обстановку.

4. Общение. Лучшее лекарство для души – это участие близких людей. Нет ничего более ободряющего, чем слова поддержки в трудную минуту. А если вы поможете кому-нибудь, кто оказался в еще более сложной ситуации, чем ваша, вы наполовину решите и свою проблему тоже.

5. Медитация. Когда вы занимаетесь медитацией или просто мечтаете, вы открываете дополнительный источник позитивных эмоций, поэтому включите воображение и найдите положительную сторону происходящего.

6. Вера. Религия – это древнейший и мощнейший способ справиться с испытаниями, в молитве человек получает надежду и поддержку, успокаивает душу.

Найдите себя

Если вы переживаете не лучший период, прежде всего оглянитесь вокруг, ощутите почву под ногами, вникните в проблемы людей, которые рядом с вами, постарайтесь просто наблюдать за происходящим. Переключите внимание на телесные ощущения — они помогут снять стресс. Сходите в сауну, примите расслабляющую ванну.

Следующий этап – это воспоминания о том хорошем, что есть в вашей жизни. Что делает вас сильнее и дает силы двигаться вперед? Каковы ваши истинные цели, ценности? Вспомните свои удачи, свои поездки и счастливые события. Сконцентрируйте внимание на тех сферах деятельности, в которых вы чувствуете себя уверенно, это позволит справиться с обстоятельствами, в которых вы бессильны что-либо изменить.

Погрузитесь в интересное чтение, захватывающий фильм или общение с приятным человеком. А еще отнеситесь к происходящему философски, подумайте о том уроке, который можно извлечь из сложившейся ситуации. Испытание дает нам опыт, делает нас мудрее, помогает переоценить многие вещи и дает шанс измениться в лучшую сторону.

Хотите найти себя и не плутать в лабиринтах жизни? Кликай эту ссылку, я помогу тебе!>>>

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Академия саморазвития и личностного роста
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на политику конфиденциальности и принимаю договор оферта.